睡眠记录与恢复怎么看

官方产品页把睡眠排在日常健康三件套（步数、睡眠、卡路里）的正中间，产品文案的原话是：想平衡活动量，一夜好觉必不可少。

怎么记

戴着表睡。睡眠追踪靠腕表自动进行，醒来后数据经蓝牙同步进 App——同步机制与锻炼一致，见自动同步。

看什么

睡眠摘要里有两层信息：

• 睡了多久：入睡到醒来的时长；
• 睡得好不好：官方的表述是看睡眠对恢复的支持程度——睡眠不仅是时长，更是恢复的来源。

和恢复串起来看

睡眠数据单独看意义有限，串进恢复视角才有用：

• 仪表盘的睡眠卡片：最近几晚的时长与达标情况一屏可见（官方截图里还有「离目标差多少」的标注），见步数卡路里；
• 训练负荷的语境：负荷形态里 Form 深负的日子如果叠着睡眠不达标，就是明确的减量信号；
• 硬训练日次日：看睡眠摘要判断恢复质量，决定今天是轻松跑还是休息。

两个实用提醒

1. 电量管理：戴表睡觉意味着白天黑夜不离腕，睡前顺手把表放充电几分钟是常见节奏——别让电量焦虑毁掉追踪连续性；
2. 手腕佩戴松紧：过松会漏记，过紧影响舒适，官方通用建议是贴紧但不勒。

睡眠指标的口径随表款与固件有差异，具体功能以官方最新版为准。