步数与卡路里目标在哪调

腕表管记录，App 管目标与回看——日常活动这条线比锻炼线安静，但天天都在跑。

记录机制

• 步数：腕表自动计数，午夜自动归零重新开始；数据在腕表的 Today 磁贴与 App 的日记里都能看，App 里支持按日、周、月、年四种粒度回看；
• 卡路里：官方说明显示的是基础代谢（BMR）加活动消耗的总和——所以躺着也有数字，别被吓到；
• 周总结：到周末腕表会给一份活动小结。

目标自己定

步数目标不在腕表上调，在 App 的设置里改——官方把它描述为「用个人化目标推自己一把」。目标改完同步到腕表，Today 磁贴按新目标显示进度。

仪表盘怎么配合

首页仪表盘把每天的关键活动做成卡片：步数、卡路里、心率区间、活动时长、最近 30 天的活跃分布。卡片可自定义，只留你关心的那几张，见界面速览。

活动与锻炼的边界

日常步数和锻炼记录是两条数据线：跑步一小时，腕表按运动模式记成一条锻炼，期间走了多少步不会重复算进步数目标。想看「今天总共动了多少」看仪表盘，想看「那次训练练得怎样」看日记，见日记回看。

统计口径与卡片样式随版本可能调整，以官方最新版为准。