日记页回看每一条锻炼记录

同步进来的每一条锻炼都躺在日记里。这一页怎么用出价值，取决于你会不会点开单条记录。

单条记录页的结构

• 顶部数据汇总：时长、距离、平均与最大配速、平均速度、平均功率与最大功率、平均与最高心率、步数、累计爬升与下降等，因运动类型而异；
• 分析图表：心率与海拔的双轴曲线可以缩放拖动，配速、功率等维度可在下拉里切换；
• 更多菜单（右上角三个点）：把路线存进路线库、导出 FIT 文件等入口都藏在这里，见数据导出。

记录从哪来

• 腕表同步进来的锻炼；
• 潜水电脑蓝牙回传的潜水日志（D5、EON 系列），见潜水日志。

让回看变得可持续

给记录做隐私标记：默认只想自己看、或者想晒某一条，都可以单条设置，见隐私与分享。

把好路线存下来：别人分享的公开锻炼里如果有你所在城市的路线，点三个点选「保存路线」，下次直接导进腕表用。

养成当天回看的习惯：单次数据只解决「跑了多少」，配合同步分析组的训练负荷才能回答「练得对不对」。